Clases de esgrima para adultos en Singapur

Por qué los adultos se acercan a la esgrima

Cada vez más adultos con trabajo en Singapur recurren a la esgrima como una forma de ejercicio que desafía la mente tanto como el cuerpo. Una sola sesión trabaja las piernas, el abdomen y los reflejos, y exige una concentración total, lo que la convierte en una forma eficaz de desconectar del estrés laboral. Cada ataque, parada y finta es una pequeña decisión táctica tomada en una fracción de segundo, y no queda espacio para pensar en otra cosa.

Más allá de la condición física, muchos adultos descubren que el deporte desarrolla concentración, disciplina y confianza que se trasladan a la vida diaria. Puede leer más sobre los beneficios en nuestro artículo sobre esgrima para adultos en Singapur (en inglés).

Nuestro programa Fencing for Fitness

Fencing for Fitness es nuestro programa para adultos, pensado tanto para principiantes completos como para adultos que vuelven al deporte tras una larga pausa. Las clases están organizadas para desarrollar poco a poco el juego de pies, el equilibrio y las habilidades básicas con la hoja, de modo que nunca se le lanza a lo más difícil. Tenga 25 o 65 años, el programa se ajusta a su condición física y a su experiencia.

• Progresión pensada para principiantes, sin necesidad de experiencia previa
• Apto para todos los niveles de condición física y todas las edades
• Orientación de entrenadores registrados en el NROC
• Un ambiente de apoyo y sin presión para quienes empiezan

Cómo es su primera sesión

No necesita equipo ni experiencia para probar su primera clase. Para la clase de prueba, venga con ropa deportiva, pantalón largo y holgado (no mallas ni leggings ajustados) y calzado deportivo cerrado. Empieza con 30 minutos con un entrenador y después se queda a la clase. Los entrenadores le explican la posición básica, el juego de pies y las normas de seguridad antes de que tome una hoja. Una vez inscrito, le prestamos la máscara, la chaqueta y la hoja: las primeras 8 clases en grupo o las primeras 10 clases particulares, siempre que se inscriba en una membresía de 8 semanas o más. Con una membresía de 4 semanas, el préstamo cubre esas 4 semanas. Para una descripción más completa de lo que puede esperar, consulte nuestra guía qué esperar de su primera clase de esgrima.

Cómo se estructura el entrenamiento

Aquí el entrenamiento sigue la misma estructura de una semana a otra. Todo esgrimista empieza con los Fundamentos básicos (Foundations), que desarrollan la coordinación, el equilibrio y la agilidad que exige el deporte, y pasa después a los Fundamentos técnicos (Fundamentals), donde se reúnen el movimiento, el control de la hoja, el cálculo de la distancia y las normas de conducta de un combate. El trabajo con cada arma (florete, sable o espada) llega cuando esa base es sólida. Las etapas son las mismas para todos, y lo que cada entrenador hace con ellas varía según el esgrimista.

Esos fundamentos son los mismos sea cual sea el arma que elija al final, así que cambiar más adelante no le hace perder nada de lo aprendido, y todos los entrenadores se apoyan en el mismo programa, por lo que siempre hay una razón detrás de lo que se le pide practicar.

Los adultos varían más que los niños: en estatura y alcance, en ritmo, en el tiempo que deja la semana y en lo que los trajo hasta aquí. El programa fija el orden de lo que se enseña. Lo que el entrenador le pide se adapta a cómo se mueve usted realmente y al estilo que le conviene, no a una plantilla.

Lo que usted quiere conseguir importa tanto como lo que sabe hacer. Querer un ejercicio regular y algo interesante en lo que mejorar es una respuesta completa, y el entrenamiento se ajusta a ello. También lo es querer participar en una competición de veteranos y prepararse a fondo. Dígale al entrenador cuál es su caso, y la exigencia se ajusta en consecuencia, dentro de lo que permitan su tiempo y el deporte.

Cómo elegir su arma

La esgrima tiene tres armas distintas, florete, espada y sable, cada una con sus propias reglas, zonas válidas y estilo de juego. Los esgrimistas adultos nuevos suelen conocer primero lo básico antes de decidir qué arma va mejor con su estilo. Conozca las diferencias en nuestra página sobre las tres armas.

La esgrima es un deporte para toda la vida: los veteranos son bienvenidos

La esgrima no tiene edad límite, y es uno de los pocos deportes con un camino competitivo completo pensado para adultos mayores. En la esgrima veterana, también llamada esgrima máster, los deportistas compiten a partir de los 40 años, en tramos de 40 a 49, de 50 a 59, de 60 a 69 y de 70 en adelante, de modo que siempre se enfrenta a personas en una etapa de vida comparable. Su categoría se fija según la edad que cumpla durante el año de la competición, y esa misma edad de 40 años rige para hombres y mujeres.

Muchos de nuestros miembros adultos entrenan solo por la condición física y nunca pisan una pista de competición, y eso está perfectamente bien. Si quiere algo más, el camino de los veteranos está abierto, tanto si toma una hoja por primera vez a los 40 o 50 años como si vuelve tras años de pausa. Nuestro fundador, Jeffrey Lopez, entrena desde 1975, lo que da una idea de cuánto puede durar una vida en este deporte. Puede leer más en nuestras guías sobre esgrima veterana y máster (en inglés) y empezar a practicar esgrima a los 40 y 50 años (en inglés).

Cómo empezar

Fencing Masters enseña esgrima en Singapur desde 1995, fundado por Jeffrey Lopez, con programas para edades de aproximadamente 3 a 90 años. Empezar como adulto es sencillo: consúltenos por una clase, venga con ropa deportiva y nosotros nos encargamos del resto. ¿Prefiere resolver dudas antes? Consulte nuestras preguntas frecuentes (en inglés) o nuestra guía de esgrima para adultos (en inglés), o escríbanos directamente para empezar. Recuerde que todas las clases se imparten en inglés.