新加坡成人击剑课程

所有课程均以英语授课。

英文原文

为什么成年人开始学击剑

在新加坡，越来越多上班族转向击剑，因为它是一种既锻炼身体也挑战头脑的运动。一堂课下来，腿、核心和反应都得到锻炼，同时需要全神贯注，所以是放下工作压力的有效方式。每一次进攻、格挡和假动作，都是一瞬间做出的小小战术决定，让你没有余地再去想别的事。

除了体能，许多成年人发现这项运动培养专注、自律和自信，并延伸到日常生活里。想了解更多好处，请阅读英文文章新加坡成人击剑。

我们的 Fencing for Fitness 课程

Fencing for Fitness 是我们的成人课程，适合 16 岁及以上，为完全的初学者，以及停止运动很久后重新开始的成年人而设计。课堂循序渐进地培养步法、平衡和基本的剑术，所以你不会一下子被丢进深水区。不论你是 25 岁还是 65 岁，课程都会按你的体能和经验调整节奏。

• 对初学者友善的循序渐进，不需要任何经验
• 适合各种体能和年龄层
• 由已在 NROC 注册的教练指导
• 友善、不让初学者感到压力的环境

第一堂课是怎样的

你不需要任何装备或经验，就可以试第一堂课。参加击剑体验课时，请穿运动服、宽松的长裤（不要穿瑜伽裤或紧身裤）和包脚的运动鞋。你先与教练上 30 分钟，然后留下来上课。教练会在你拿起剑之前，先带你了解基本站姿、步法和安全须知。加入之后，我们会借给你面罩、护衣和剑，团体课可借用前 8 堂，私教课可借用前 10 堂，条件是报读 8 周或以上的会籍。如果报读 4 周会籍，借用期限就是这 4 周。想了解更完整的流程，请看第一堂击剑课会做什么。

教学如何安排

这里的教学每一周都遵循同样的架构。每位学员都从基础阶段开始，培养击剑所需要的协调、平衡和敏捷，然后进入基本功阶段，把步法、剑的操控、距离感和比赛礼仪结合起来。这些扎实之后，才进入花剑、佩剑或重剑的专项训练。每个人经历的阶段是一样的，教练怎么运用这些阶段，则因学员而异。

无论你最后选择哪一种剑，这些基本功都是一样的，所以日后换剑种，你已经学会的东西一点都不会白费。每位教练都依据同一套教学大纲，所以你被要求练习的每一项，背后都有原因。

成年人之间的差别比孩子更大：身高和臂展、节奏、一周有多少时间，以及当初为什么来学，都各不相同。教学大纲决定教什么、按什么顺序教，教练对你的要求，则按你实际的动作方式和适合你的风格来调整，而不是套用一个模板。

你想从中得到什么，和你现在能做什么同样重要。想要一项固定的运动，加上一件值得慢慢进步的有趣事情，这就是一个完整的答案，教学的节奏也会按这个来。想参加老将比赛并认真训练，也是。告诉教练你想要哪一种，训练的强度就随之而定，在你的时间和这项运动实际允许的范围之内。

选择你的剑种

击剑有三种不同的剑：花剑、重剑和佩剑，各有自己的规则、有效部位和打法。新的成年学员通常先体会基本功，再决定哪一种剑最适合自己的风格。三种剑的区别，请看三种剑的介绍页面。

击剑是终身的运动：欢迎老将

击剑没有年龄上限，也是少数为年长成年人设有完整比赛途径的运动之一。在老将击剑（也叫 masters fencing）中，选手从 40 岁起参赛，分为 40 至 49 岁、50 至 59 岁、60 至 69 岁，以及 70 岁及以上，所以你总是和人生阶段相近的人比。你的组别，由你在比赛当年达到的年龄决定，男女的起始年龄同样是 40 岁。

我们的许多成年学员纯粹为了健身而训练，从未踏上比赛的剑道，这完全没有问题。如果你想要更多，老将这条路也是开放的，无论你是在四五十岁第一次拿起剑，还是时隔多年重返。我们的创办人 Jeffrey Lopez 自 1975 年起执教，可见在这项运动里，人生可以走得多长。想了解更多，请阅读英文指南老将击剑和四五十岁开始学击剑。

如何开始

Fencing Masters 自 1995 年由 Jeffrey Lopez 创办，一直在新加坡教授击剑，学员的年龄大约从 3 岁到 90 岁。成年人开始学很简单：申请一堂课，穿运动服过来，其余的交给我们。想先问清楚？请看我们的常见问题或英文的成人击剑指南，也可以直接联系我们。